שינג אי צ'ואן היסטוריה דרישות עמידות עמוד מישוש כח תירגול יישום
מישוש כח
תרגול מישוש כח הינו תרגול חשוב וחיוני ביותר בשינג אי צ'ואן. דרך תרגול עמידות עמוד נרכשת היכולת הראשונית להכיר ולחוש בכח גוף מלא. לאחר תרגול ממושך מופיעה תחושה של התנגדות לתנועת הגוף מכל הכיוונים. על בסיס זה יש להתחיל לתרגל מישוש כח. השם 'מישוש כח' נובע מאופן התרגול עצמו. המתרגל חוזר על תנועה אחת מספר רב של פעמים באיטיות מירבית בדומה לאדם המשש את דרכו באפילה פן יכשל או יתנגש בחפצים המפוזרים לפניו
בשינג אי נאמר :"עמידות עמוד לשם רכישת כח, מישוש כח לשם הנעת/הבנת הכח, פה-לי לשם שיחרור כח". בעקבות תרגול עמידות עמוד מרגיש המתרגל כי כוחו התעצם מאד, אך ברגע בו הוא מתחיל לנוע נעלם כל הכח. תרגול מישוש כח מלמד כיצד לשמר את הכח והכוונה שהושגו על ידיד תרגול עמידות עמוד וכיצד להניעם ולעצבם בהתאם לתנועה הרצויה למתרגל. אם תרגול עמידת עמוד יצר תבנית אחת של גוף מלא וכוונה אזי ניתן לדמות את מישוש הכח למעבר בין מאות תבניות בעלות מבנה. אם נדמה זאת לסרט קולנוע, הרי שסרט הצילום מכיל אלפי תמונות סטילס (סטאטיות כמו עמידה) אבל ברגע בו הוא מוקרן במהירות הדמות נעה בתנועה חלקה ולא ניתן להבחין כי מדובר בתמונות. כך גם מישוש כח מכיל אלפי עמידות סטאטיות. דילוג על תרגול מישוש כח ישירות לתרגול שחרור כח יביא למצב בו המתרגל מתרגל אך ורק שתי תבניות, תבנית תחילת תנועה ותבנית סיום תנועה. במצב זה כל הפרעה לתנועה תמצא את הגוף ללא מבנה או כוונה
תחילה נהוג לתרגל את חמשת האגרופים באיטיות מיירבית. בשלבים מאוחרים יותר מתווספים תרגילים שונים שמטרתם לפתח אי אילו כוחות שימושיים (פתיחה-סגירה, התרחבות-התכווצות, גדילה-הצטמקות). מתרגל מיומן יכול לתרגל כל תנועה חופשית כל פי עקרונות מישוש הכח
לאורך כל התנועה מנסה המתרגל למשש ולחוש התנגדות בלתי נראית לתנועתו. התחושה המתקבלת בזמן התרגול דומה לתחושה המתקבלת בתנועה בתוך מיים, כלומר ההתנגדות לתנועה מורגשת בכל מקום בגוף ולא רק באיזור או איבר אחד. למרות שלמתבונן מבחוץ נראה כאילו התנועה חלקה לגמרי למעשה ווקטור התנועה מורכב מוויברציה של התקדמות ונסיגה (בתרשים מוצג בהגזמה). כל עוד ווקטור הוויברציה קדימה גדול מווקטור הוויברציה אחורה, מופיעה תנועה קדימה. וויברציה זו מופיעה בעקבות הכוונה לנוע קדימה (וויברציה קדימה) ותחושת ההתנגדות (וויברציה אחורה). מבחינה פיזיולוגית נגרמת תנודה זו עקב פעילות של חיישני מתח השריר על גבי השרירים האנטגוניסטים לתנועה המתאימים את עצמם לאורך חדש (מתח שריר חדש) של השריר. בכך שחיישני השריר האנטגוניסטי מתכווננים מחדש ואינם כבים לחלוטין, נשמרת הכוונה לכל הכיוונים ולא רק קדימה לשם דחיפה. כיוונון חיישני מתח השריר מתבצע באופן לא מודע כתוצאה מנסיון מודע לחוש בהתנגדות וחיכוך. אפשר לראות תנודה זו גם כנסיון מודע לכוון את הכוונה בו זמנית החוצה ופנימה. מכיוון שלא ניתן לכוון את הכוונה לכל הכיוונים בו זמנית, עליה לנוע לכל כיוון בניפרד. כאשר תדירות התנודה מהירה מאד מתקבל הרושם שהתנועה חלקה לגמרי והכוונה לכל הכיוונים הינה אחידה וקבועה