תרשים טאי ג'י מייצג את היחס המשתנה בין יין ויאנג. ראשית נתיחס לשני החצאים (דגים) ללא הנקודות שבמרכזם. ניתן לראות כי קיים רגע, בו יאנג מגיע לנקודת שיא וממנה מתחיל להחלש בו בזמן עם הופעת יין חדש, רגע זה מסמל "יאנג זקן ויין צעיר". משלב זה יאנג נחלש ויין מתחזק עד לנקודת השיא של יין בה מתרחש תהליך הפוך לזה שתואר למעלה
ניתן להבין כי לכל כח הפועל בכיוון מסוים קיים רגע בו הוא מתחיל להחלש. אם נדמה זאת לאגרוף הרי שבתחילת דרכו הוא מתחזק (יאנג בתוך יאנג) ובסוף התנועה הוא נחלש (יאנג זקן). בשלב הבא נמשוך את הזרוע חזרה לעבר הגוף כך יווצר כח בכיוון הפוך לתנועה המקורית (יין צעיר). הבנת עקרונות אלה מאפשרת ניצול הזדקנות יאנג כנגד היריב. עקרונות הטאי ג'י מופיעים בכל דבר בטבע. הבנתם והיכולת לזהות אותם וליישמם באמנויות לחימה מאפשרת לנוע בהתאם לדרכנו הטבעית, דרכו של הדאו
ננסה להסתכל על עקרונות הטאי ג'י כפי שהם מופיעים בטבע ובאמנויות לחימה פנימיות. ניקח לדוגמא ענף עץ צעיר. ענף זה גמיש ורך ומתכופף תחת לחץ חיצוני והתנגדותו לכח החיצוני גדלה ככל שהלחץ החיצוני גדל. שחרור מבוקר של הלחץ שעל הענף יביאו לחזרתו למצבו ומיקומו המקורי. בעקבות תרגול כוונה, זרועותיו של המתרגל הופכות לקפיציות בדומה לענף. ברגע של מגע עם התקפתו של היריב משתנה המבנה הקפיצי בו היתה נתונה הזרוע. כאשר הלחץ יורד חוזרת הזרוע למיקומה הקודם. מיומנות זו מקנה למתרגל מספר יכולות
1. היכולת לקלוט התקפת היריב ללא קריסת ההגנה
2. האזנה לכוחו של היריב
3. זיהוי כיוון כוחו של היריב
4. זיהוי רגע החלשות כוחו של היריב - הזדקנות יאנג
5. זיהוי חוסר יציבות גופו של היריב
6. מאפשר היצמדות לזרועו של היריב לשם השפעה על תנועתה
7. מאפשר השתנות והתחמקות מהיריב
נחזור שוב לדימוי של הענף (תרשים למטה). אם נילחץ על הענף ונשחרר אותו בבת אחת (2), הענף יקפוץ חזרה לעבר מיקומו המקורי, יעבור אותו (3) ואז יחזור אליו (4). באותו אופן, כאשר כח חיצוני לוחץ על הזרוע ונעלם בפתאומיות (למשל הסטה באופן של חבטה), נוצר וואקום כך שהזרוע תזנק חזרה לעבר מיקומה הקודם ואף תעבור אותו. במידה וכוחו של המתרגל מלכתחילה פנה אל עבר היריב, ניצול נכון של תופעה זו, יאפשר הוצאת התקפה ספונטאנית כנגד היריב על ידי שימוש בכיוון התנועה בתוספת תנועה ייזומה ומכוונת להתקפה
ניתן לראות בתרשים הטאי ג'י כי בחצי השחור (יין) מופיעה נקודה לבנה (יאנג) ובחצי הלבן מופיעה נקודה שחורה. משמעות נקודות אלה הוא קיום גרעין של יין בתוך יאנג וגרעין של יאנג בתוך יין. כלומר, אין מצב בוא קיים רק יאנג בלבד או רק יין בלבד
כתוצאה מתרגול כוונה בעמידות עמוד עובר הגוף שינויים חשובים המבטאים עקרונות אלו. בזמן עמידה שרירי הגוף משתחררים ומתרפים (ביטוי ייני) אך אינם רופסים (גרעין של יאנג בתוך היין). בעת מגע עם היריב שרירי הגוף נדרכים (יאנג) אך אינם מאבדים מגמישותם וקפיציותם (גרעין של יין בתוך יאנג). תאור מעולה לעיקרון זה מופיע בקלאסיקה של שינג אי צ'ואן :"דומה לרפוי אך אינו רפוי, רפוי אך אינו רופס, מתוח אך אינו נוקשה". עוד התיחסות לעקרון זה מופיעה במשפט " הצורה מעוקלת אך הכח ישר, הצורה (תבנית) רפויה אך הכוונה מתוחה (מרוכזת)". התבוננות פנימית, הכרת עקרונות הטאי ג'י וזיהויים בגופנו מסייעים להבנה מעמיקה יותר של אמנויות הלחימה הפנימיות ומאפשרת התפתחות עצמית של יכולותיו של הגוף