Shang Wu Zhai שאנג וו ג'אי - ביס לאמנויות לחימה

כאשר מופעל כח ב-90 מעלות לעצם (צד שמאל - אדום) נוצר מנוף בנקודת החיבור של העצם. כאשר הכח מופעל בזוית חדה (צד ימין - כחול), חלק מהכח נע דרך העצם עצמה והמנוף פועל על איזור אחר ועל כן העצם לא נשברת

באמנויות הלחימה הפנימיות נהוג לייצר כח הנע לאורך העצמות כך שלא יווצר מנוף על המפרקים

אחת הדרישות הבסיסיות באימון באמנויות לחימה פנימיות  היא להרים את קצה הלשון אל החך העליון. לרב מוסברת דרישה זו, על פי עקרונות הרפואה הסינית,  כדרך לחבר בין ערוץ דו  (חוצה את הגוף לאורכו בצידו האחורי) המסתיים בחך עליון לערוץ רן (חוצה את הגוף לאורכו בחזית הגוף). בצד הפיזיולוגי אפשר לראות כי הרמת הלשון מעלה אל החך מפעילה את זוקפי הצוואר (שרירים עמוקים בחזית חוליות הצוואר) ושרירים נוספים בחזית הצוואר (שרירים המחוברים לעצם הלשון),  ובכך מסייעת ליציבות הצוואר והקטנת העומס על זוקפי הצוואר. ניתן לראות כי הרמת הלשון אל החך מסייעת לקיומה של דרישה בסיסית נוספת בשינג אי צ'ואן, זקיפת הצוואר. זקיפת הצוואר מסייעת לחבר בין הראש להגוף ולהפכם ליחידה אחת ובכך לאפשר שימוש בתנועת הראש להפקת תנועה וכך כמו גם המנעות מהצלפת הראש כתוצאה מהפעלת כח חיצוני על הגוף

היום כאשר שוטטתי בחנות ספרים מקומית הבחנתי בספר של שיטת אלכסנדר. לקחתי את הספר לידיי וריפרפתי בו קלות. תמונה אחת תפסה את עיניי והתחלתי לקרוא את הכתוב לידה. מחבר הספר מסביר שמרכז הכובד של הראש  (עיגול אדום) ממוקד באיזור שונה מנקודת המשען של הגולגולת על גבי חוליות הצוואר. ההסבר שנותן המחבר לחוסר איזון מוזר זה הוא היכולת להשתמש בהנעת משקל הראש על מנת להתחיל תנועה. ראשנו מיוצב על גבי שרירי יציבה ועל כן אינו נשמט קדימה. כאשר אנו רוצים לנוע קדימה אנו למעשה משחררים את השרירים התת עורפיים המייצבים את הראש. שחרור שרירים אלה מאפשר לראש לנוע קדימה ולייצר את תחילתה של תנועת הגוף קדימה

אמנויות לחימה רבות משתמשות בעובדה שראשנו שוקל לא מעט וכי שליטה על ראשו של היריב או השפעה על מיקומו מסייעת להטלת היריב, הובלתו ואף לייצירת כח ושחרורו