שינג אי צ'ואן היסטוריה דרישות עמידות עמוד מישוש כח תירגול יישום
הקפת בסיס בארבעה צעדים
תרגיל חשוב בשינג אי צ'ואן המשפר את מיומנות התנועה ושינוי הכיוון. בתרגיל זה ניתן לשלב כל אחד מהתרגילים האחרים של שינג אי צ'ואן
על המתרגל להקיף ריבוע שאורך צלעותיו כאורך כף הרגל. יש להניח את כף הרגל מחוץ לריבוע ובמקביל לצלעו. רק לאחר העברת משקל הגוף אל הרגל הקדמית, יש להרים את כף הרגל האחורית ולפסוע אל הצלע הבאה מסביב לריבוע (אין לחצות דרך שטחו). במשך כל הצעד כף הרגל נעה במקביל לקרקע ובמרחק של סנטימטר אחד. בעת הנחת כף הרגל על הרצפה יש לדמות כאילו יש חרוזים על הקרקע וקיימת סכנת החלקה ועל כן יש להניח בזהירות. על תנועת הגוף להיות רציפה וזורמת ללא עצירות או שינוי במהירות. חשוב להקפיד על פתיחת מפרק הירך והמרחב שבין הרגליים