בכתבים של שינג אי נאמר "היד מכה שלושה חלקים והרגל מכה שבעה". משפט זה בא להדגיש את חשיבות פלג הגוף התחתון והרגליים בפרט כמקור הפקת הכוח בשינג אי. שינג אי צ'ואן מתבססת על כוח גוף מלא (הגוף כיחידה אחת) הנוצר מהאצת מסת הגוף כולו אל עבר המטרה. לשם האצת מסה גדולה למהירות גבוהה תוך כדי התקדמות קדימה יש להסתמך על שרירי רגליים חזקים. כמו כן, הפקת כוח מתנועת הזרוע בלבד (באזור הכתף) או על ידי סיבוב המותן ופיתול עמוד השדרה אינה מנצלת את כל מסת הגוף אלא רק את פלג הגוף העליון. לשם ניצול יעיל של כל מסת הגוף יש להאיץ את הגוף כולו בנקודת המגע עם הקרקע, קרי הרגליים. על כן נאמר כי "שבעים אחוזים מהכח מופקים על ידי הרגליים ואילו שאר שלושים האחוזים על ידי הידיים". חשיבות זו של הרגליים בהפקת הכח צריכה לקבל ביטוי גם בתרגול עצמו. מכיוון שקל מאד להתמקד בתנועת פלג הגוף העליון בלבד, מתאמנים רבים שמים דגש רב מדי בתרגול הכוונה והכח בפלג זה ולמעשה מזניחים את פלג הגוף התחתון. תרגול נכון חייב לתת דגש על הרגליים בשבעים אחוזים מזמן התרגול ואת שאר שלושים האחוזים להשאיר לתרגול פלג הגוף העליון. כלומר, אם הרגליים אחראיות על הפקת 70 אחוזים מהכוח אזי עלינו לתרגל אותן 70 אחוז מהזמן המוקדש לאימון.
אם נבחן את האנטומיה של שרירי הרגליים ניווכח כי מרביתם משמשים ליצור תנועה קדימה ואחורה המאפשרת לגוף לנוע קדימה ואחורה (מישור קורונלי) ואילו מפרק הירך אחרי על התמרת התנועה הזו לתנועה סיבובית (מישור רוחבי) המאיצה קדימה את האגן והכתף הנגדית לרגל הדוחפת ומאפשרת את הפניית הגוף לאחד הכיוונים. המיומנות להפיק כוח גוף מלא בפלג הגוף העליון תוך כדי תנועה והתקדמות בזמן הליכה, כך שרגל אחת דורכת על הקרקע ואילו השנייה באוויר, תלויה בכוח המופק במפרק הירך (בסינית - קווה). במידה ושרירי מפרק הירך חלשים תפגע היכולת ליצר כוח לצדדים, אך יצור כוח קדימה להתנגשות לא יושפע. כמו כן איזון הגוף תוך כדי התקדמות יפגע במידה והכוח קדימה ייורט מן הצד מכיוון ולא תתאפשר תמיכה של הרגליים תחת הגוף. אפשר לדמות זאת לחוליה החלשה בשרשרת
אם נבחן את האנטומיה של שרירי הרגליים ניווכח כי מרביתם משמשים ליצור תנועה קדימה ואחורה המאפשרת לגוף לנוע קדימה ואחורה (מישור קורונלי) ואילו מפרק הירך אחרי על התמרת התנועה הזו לתנועה סיבובית (מישור רוחבי) המאיצה קדימה את האגן והכתף הנגדית לרגל הדוחפת ומאפשרת את הפניית הגוף לאחד הכיוונים. המיומנות להפיק כוח גוף מלא בפלג הגוף העליון תוך כדי תנועה והתקדמות בזמן הליכה, כך שרגל אחת דורכת על הקרקע ואילו השנייה באוויר, תלויה בכוח המופק במפרק הירך (בסינית - קווה). במידה ושרירי מפרק הירך חלשים תפגע היכולת ליצר כוח לצדדים, אך יצור כוח קדימה להתנגשות לא יושפע. כמו כן איזון הגוף תוך כדי התקדמות יפגע במידה והכוח קדימה ייורט מן הצד מכיוון ולא תתאפשר תמיכה של הרגליים תחת הגוף. אפשר לדמות זאת לחוליה החלשה בשרשרת